LÃO HÓA DA VÀ 10 “KẺ THÙ” LỚN NHẤT BẠN CẦN PHẢI BIẾT

0
262

Ăn nhiều đường, uống nhiều rượu bia, ngủ không đủ giấc… là 3 trong số 10 nguyên nhân chính khiến làn da của bạn lão hóa nhanh chóng.


1. Ăn nhiều đường

Lượng đường trong máu liên kết với collagen trong da. Khi cơ thể nạp nhiều hơn lượng đường cần thiết, lượng collagen này sẽ dễ bị phá vỡ và không thể tự lành, dẫn đến việc hình thành của các nếp nhăn. Một chế độ ăn uống có chỉ số glycemic thấp (giàu protein và chất xơ) giúp chữa lành các collagen bị hư hại và phục hồi da.

2. Uống nhiều rượu bia

Uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến sự giãn nở của các mạch máu trong da. Mặt bạn sẽ đỏ bừng và xuất hiện những vết loang lổ. Ngoài ra, uống rượu quá nhiều cũng dẫn đến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng, khiến da lão hóa sớm và xuất hiện các nếp nhăn.

Thuốc lá và rượu bia gây lão hóa da
Ảnh minh họa – Thuốc lá và rượu bia gây hại da

3. Chế độ ăn uống mất cân đối

Chế độ ăn uống không cân đối có thể dẫn đến sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể, ảnh hưởng đến da và các cơ quan nội tạng khác. Da sẽ khô nẻ, tăng sắc tố và có xu hướng phát ban.

4. Tiếp xúc với nicotine

Nếu bạn trót nghiện thuốc lá hay thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc, hãy cố gắng hạn chế ngay từ hôm nay nhé! Không chỉ gây hại cho sức khỏe, thuốc lá còn là kẻ thù của sắc đẹp. Nicotin trong thuốc lá làm mỏng các mạch máu. Điều này làm giảm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da. Da sẽ bị khô và phát triển nếp nhăn từ lúc còn trẻ.

5. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời

Việc tiếp xúc quá nhiều với tia UVA và tia UVB có trong ánh nắng mặt trời sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da và quá trình sản xuất các gốc tự do, gây hại tế bào da và ngăn chặn sự tái sinh của các tế bào. Tiếp xúc với tia cực tím cũng gây tăng sắc tố, khiến da mất nước và xuất hiện sớm nếp nhăn.

6. Ngủ không đủ giấc

Một giấc ngủ ngon kéo dài từ 7-9 giờ là cực kỳ quan trọng để làn da có thể phục hồi khỏi những tổn thương gây ra do tiếp xúc với môi trường sống ô nhiễm, tia UV và các tác nhân gây hại khác trong ngày. Dấu hiệu là quầng thâm quanh mắt, da xỉn và màu da không đồng đều. Ngược lại, một giấc ngủ say và trọn vẹn sẽ giúp da phục hồi và làm chậm quá trình lão hóa.

Thiếu ngủ thường xuyên gây lão hóa da
Ảnh minh họa – Thiếu ngủ thường xuyên

7. Lười vận động

Tập thể dục đều đặn với nhịp độ vừa phải giúp cung cấp thêm oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da, tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Trong thời gian tập thể dục, lượng endorphin tăng đột biến trong cơ thể giúp da phục hồi và tái sinh.

8. Stress

Stress (Căng thẳng) quá mức dẫn đến sự gia tăng của các hormone như adrenaline và cortisol trong máu. Những hormone này làm cạn kiệt nguồn dinh dưỡng quan trọng cho làn da và cũng ngăn chặn sự tái tạo các thành phần mô liên kết như collagen và elastin – vốn giúp làn da đàn hồi, căng tràn sức sống. Căng thẳng quá mức dẫn đến da mỏng và phát triển nếp nhăn.

9. Yếu tố môi trường, thời tiết

Thời tiết quá nóng hay quá lạnh đều có thể gây hại cho làn da của bạn. Cụ thể, thời tiết khô khắc nghiệt và nhiệt độ cực cao sẽ khiến da bị mất nước, hình thành nếp nhăn và nhanh lão hóa hơn. Ngược lại, thời tiết cực lạnh sẽ khiến làn da khô nẻ và dễ bị phát ban.

Thời tiết khắc nghiệt gây lão hóa da
Ảnh minh họa – Thời tiết rét đậm tại Hà Nội

10. Không hình thành thói quen chăm sóc da tốt

Làm sạch da vào ban đêm rất quan trọng để loại bỏ tất cả các lớp trang điểm. Việc này giúp ngăn các lỗ chân lông bị bít lại gây viêm nhiễm, dễ nổi mụn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn các loại kem nền và kem dưỡng ẩm phù hợp với từng loại da để cung cấp đủ độ ẩm, dưỡng da và làm chậm quá trình lão hóa da.

Xem thêm 25 cách dưỡng da trắng sáng, sạch mụn tại đây.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here